Novinky

PILATES ZDRAVÝ CHRBÁT – RAJEC

Prinášame Vám Novinku, Pilates zdravý chrbát, odteraz až navždy už
aj v meste Rajec. Otvorené hodiny pre zlepšenie vášho držania tela
a k predídeniu ťažkostí s pohybovým aparátom

Nielen pre ženy…

Náš koncept Zdravý chrbát vychádza z Pilates clinic method, čo je cvičenie podľa Josepha Pilatesa obohatené o znalosti z oboru fyzioterapie. Vďaka tomu je výbornou formou pokračovania v cvičení
po ukončení rehabilitačnej liečby a tiež vhodnou voľbou prevencie pred ťažkosťami s pohybovým aparátom.

BODYSTYLING

Máte chuť rozvlniť vaše telo a zároveň ho posilniť ? Ak áno táto lekcia je ako stvorená pre vás. Body styling / aerobic zlepší vašu kondíciu, spevní vaše telo a popri tom sa uvoľní množstvo endorfínov, ktoré vám prinesú radosť a chuť do života. Naučíte sa rôzne tanečné zostavy, posilníte svoje problémové partie a zrelaxujete pri skvelej energickej hudbe.

STREČING

Otvorené hodiny na zlepšenie mobility svalov a kĺbov v rámci prevencie zranení pohybového aparátu. Využívame jednoduché pomôcky ako sú valce a loptičky, ktoré nám pomôžu k rýchlejším výsledkom cvičenia. Lekcie sú určené najmä pre športovcov, ktorí na strečing vo svojich tréningoch zabúdajú, alebo chcú na svojej mobilite zapracovať viac. Kombinujeme rehabilitačné techniky a cvičenie pilates či jogu s cieľom dostať voľnosť do vášho pohybu.

FUNKČNÝ TRÉNING

Otvorené hodiny funkčného kondičného tréningu predstavujú cviky, ktoré napodobňujú aktivity a pohyby bežného života. Je jedným z najefektívnejších tréningov pre zvýšenie celkovej kondície a svalovej koordinácie tela. Snaží sa vytvoriť takú skladbu cvikov, ktoré vám pomôžu prevádzať bežné denné aktivity s vyššou výkonnosťou a nižším rizikom úrazu.

BEH

Chcete, aby sa beh stal súčasťou Vášho životného štýlu? Na otvorenej skupinovej hodine sa naučíte bežeckú abecedu, vhodnú rozcvičku, správnu techniku behu a dýchania a tiež záverečný strečing. Lekcie intenzitou prispôsobujeme konkrétnej skupine bežcov.

YOGA RÁNKO

Yoga ránko zahŕňa okrem zahrievacích cvičení aj prácu s rôznymi asanami, strečing, meridianové a energetické cvičenia a na záver relaxáciu. Hodiny sú koncipovane pre začiatočníkov až mierne pokročilých cvičencov. Výber asan zohľadňuje úroveň fyzickej a psychickej pripravenosti a je nastavený na progresívne zlepšovanie a zdokonaľovanie.

TRX

Cvičenie na závesnom systéme TRX je efektívny spôsob budovania silného stredu tela (CORE) a rovnomerného zvýšenia svalovej sily. Posilňovacie a strečingové cviky na závesnom systéme vedieme so zreteľom na správne prevedenie pohybu, vďaka čomu docielime úžasný benefit v lepšom držaní tela a zmiernení či odstránení bolestí. Cvičenie je vhodné pre každého, od začiatočníkov, až po športovcov, bez rozdielu veku či pohlavia.

ZDRAVÉ CHODIDLÁ – KURZ

Uľavte s nami Vašim nohám, posiľnite ich svaly a zlepšite držanie tela.

Chodidlá sú základ na ktorom stojí celé naše telo. Sú hneď po srdci najzaťažovanejšou časťou nášho tela. Lekcie venované chodidlám sú zamerané na aktívne a správne cvičenie vedúce k odstráneniu nesprávneho postavenia chodidla, zlepšeniu držania tela, zmierneniu bolesti.

TEHUĽKY

Zdravé cvičenie pre Vás a Vaše rastúce bruško. Získajte množstvo potrebných informácií ako uľaviť od bolestí vašej chrbtice z dôvodu narastajúceho bruška, alebo ako uľaviť vašim napuchnutým nohám.  Naučíte sa rôzne cviky pre uvoľnenie ako aj aktiváciu celého tela.  Pomocou cvikov na fitloptách, podložkách ale aj využitým iných cvičebných pomôcok bude pre Vás cvičenie radosťou.

PILATES ZDRAVÝ CHRBÁT

Zlepšite s nami Vaše držanie tela a predíďte tak ťažkostiam s pohybovým aparátom.

Náš koncept Zdravý chrbát vychádza z Pilates clinic method, čo je cvičenie podľa Josepha Pilatesa obohatené o znalosti z oboru fyzioterapie. Vďaka tomu je výbornou formou pokračovania v cvičení po ukončení rehabilitačnej liečby a tiež vhodnou voľbou prevencie pred ťažkosťami s pohybovým aparátom.

PILATES ZDRAVÝ CHRBÁT INTENZÍVNY KURZ

Pretrvávajúce zmeny si vyžadujú pravidelnosť a vytrvalosť!
Preto sme sa rozhodli vytvoriť intenzívne kurzy, kde sa postupne krok po kroku naučíme jednotlivé cviky od najjednoduchších po tie náročnejšie. Vysvetlíme si nutnosť správneho držania tela a tiež sa naučíme ako ho zaujať v bežných denných činnostiach.

Rozhýbte svoje telo a získajte lepšie zdravie s našimi intenzívnymi 3mesačnými kurzami.

ZDRAVÝ CHRBÁT – ODTERAZ UŽ NAVŽDY

Celodenný intenzívny kurz Pilates clinic method – cvičenia pre zdravý chrbát.

Na kurze sa naučíte :
– Jednoduchú anatómiu svalov a kostí, o ktorých budeme pri cvičení najviac hovoriť
– Zvládnutie správneho držania tela v stoji a sede
– Škola chrbta v bežnom dennom živote
– Dychové cvičenia
– 8 cvikov pre zlepšenie držania tela

Workshop bude prebiehať v sobotu 23.9.2017 od 9:00 do 16:00

Prinášame Vám jeden zo série workshopov pre zlepšenie svojho zdravia. Na našom krátkom stretnutí sa naučíte:

  • Základnú anatómiu chodidla
  • Funkcie chodidla
  • Automasáž vybraných reflexných bodov
  • Cviky na zlepšenie postavenia chodidiel

Workshop je určený pre Vás, čo sa chcete o svojom tele dozvedieť viac, ak trpíte bolesťami chodidiel, máte hallux valgus, plochonožie alebo pätovú ostrohu. Cvičenie je ideálne aj pre aktívnych športovcov, najmä bežcov ako forma regenerácie a prevencie zranení.Workshop nie je vedený pre deti, ale ak chcete riešiť nôžku Vášho dieťatka pokojne príďte s ním. Odporúčame pre deti staršie ako 8 rokov.

Cena 10 eur. Kurz vedie certifikovaná trénerka a reflexná terapeutka Katarína Furdeková.

Celodenný intenzívny kurz Pilates clinic method – cvičenia pre zdravý chrbát.
Na kurze sa naučíte :
– Jednoduchú anatómiu svalov a kostí, o ktorých budeme pri cvičení najviac hovoriť
– Zvládnutie správneho držania tela v stoji a sede
– Škola chrbta v bežnom dennom živote
– Dychové cvičenia a  8 cvikov pre zlepšenie držania tela
 
Cena – 50 eur osoba
V cene je zahrnutých 6 hodín teória a prax, vegetariánsky obed, pitný režim, brožúra s cvikmi.
Prihlásenie je možné na 0917 157 801 , active@activeclinic.sk, alebo cez rezervačný systém na http://activeclinic.sk/rozvrh/
 
Kurz vedie trénerka Soňa Čerňanská a fyzioterapeutka Lucia Rolčeková.
V prípade akýchkoľvek otázok nás neváhajte kontaktovať.
Tešíme sa na Vás.
 

Boľavý chrbát ?

Vyskúšajte Pilates clinic method!

Cvičenie je v pomalom tempe pod dohľadom skúsenej inštruktorky v malej skupine. Zaručujeme Vám plný servis inštruktorky pri cvičení, kedy Vás opraví, vysvetlí správne prevedenie pohybu vďaka čomu môžete nad bolesťami chrbtice a kĺbov zvíťaziť.

Telo je stvorené na pohyb a správny pohyb lieči !

Viac info na 0917 157 801 alebo na lucia@activeclinic.sk

Prihlasovať sa môžete na našom webe v sekcii rezervačný systém.

Zažite s nami víkend plný pohybu v srdci krásnej prírody Malej Fatry.

Čaká Vás 5 skupinových lekcií plných zábavy, krátke workshopy, wellness, návšteva pivovaru Vršky, spoločné aktivity v prírode, malý darček.

V cene 180 eur je zahrnuté 2x ubytovanie v malebných dreveniciach Terchová, plný penzia, doprava od budovy Magnus do Terchovej a späť, skupinové cvičenia, wellness, prednášky, prehliadka pivovaru Vršky.

Pre prihlášky a bližšie informácie nás kontaktujte na 0917 157 801 alebo sona@activeclinic.sk.  Počet miest je obmedzený!!! Uzávierka prihlášok je 5.5.2017

Tešíme sa na Vás!

Soňa a Lucia

Cvičenie pre Tehuľky!

Štartujeme 21.3.2017 o 16:30 vždy v utorok o 16:30 a štvrtok o 10:00.

Teší sa na Vás fyzioterapeutka Mgr. Radka Šefferová!

Prihlasujte sa na 0917 157 801 alebo sona@activeclinic.sk

Cvičenie MAMIČKY s DEŤMI!

Od 14.3.2017 o 10:00

Vyskúšajte zdravé cvičenie pre Vás a Vašich drobčekov do 24 mesiacov.

Teší sa na Vás fyzioterapeutka Mgr. Radka Šefferová!

Prihlasujte sa na 0917 157 801 alebo sona@activeclinic.sk

Nauč sa s nami tancovať!

8.2.2017 o 17:30 máme otvorenú lekciu pre všetkých tancuchtivých.

FitDance špeciál – SWING 

Vstupné – 6 eur

Milé žienky.
Pripravili sme pre Vás špeciálny kurz cvičenia panvového dna.
Naučíme sa objaviť svoje svaly panvového dna. Skúsime ich spoločne relaxovať a samozrejme aj posilňovať.
 
Kurz je určený všetkým ženám,ktoré chcú chvíľku svojho času venovať sebe a zlepšeniu svojho zdravia.
Ženám, ktoré trpia inkontinenciou, nepravidelnou alebo bolestivou menštruáciou, či ovuláciou, bolesťami pri pohlavnom styku, bolesťami v spodnej časti chrbtice alebo majú poruchu plodnosti.
 
Cvičenie bude prebiehať formou uzavretého kurzu.
Budeme cvičiť vždy vo štvrtok od 18:40 do 19:35. počas 10 týždňov.
V cene kurzu sú zahrnuté aj cvičebné pomôcky a kartičky s cvikmi v hodnote 40 eur, aby ste si mohli cvičiť aj v domácom prostredí.
Cieľom kurzu je naučiť Vás niekoľko účinných cvičení, ktoré Vám pomôžu dostať panvové dno do kondície.
 
Cena celého kurzu vrátane pomôcok je 120 eur.
 
Kurz vedie Mgr Lucia Rolčeková – špecializovaná fyzioterapeutka pre liečbu dysfunkcie svalov panvového dna.
 
Prihlasovať sa môžete na 0917 157 801 alebo na lucia@activeclinic.sk

18.2.2017  o 9:00 Vás pozývame na workshop

„Diastáza a panvové dno“

Na workshope si povieme dôležité súvislosti medzi panvovým dnom, diastázov a dýchaním. Ukážeme si zopár užitočných cvikov. A samozrejme každá účastníčka prejde krátkou diagnostikou.

Prednášať budú fyzioterapeutky Mgr. Radka Šefferová a Mgr. Lucia Rolčeková

Prihlasovať sa môžete na 0917 157 801 alebo lucia@activeclinic.sk

Tešíme sa na Vás.

ASHTANGA YOGA

KAŽDÚ  STREDU O 18:30

Ashtanga joga je cvičenie určené pre každého bez rozdielu výkonnosti a veku. Je to meditácia v pohybe, kde sa dychu prispôsobuje pohyb. Detoxikuje telo a zlepšuje výkonnosť. Telo cvičením produkuje teplo, silno sa zahrieva a potením sa detoxikujú nie len svaly, ale aj vnútorné orgány, zlepšuje sa cirkulácia a trávenie, telo sa stáva ľahším, silnejším, ohybnejším, naša myseľ je kľudnejšia a rozhodnejšia. Takže sa treba pripraviťnato, že sa na hodine výraznejšie spotíte.
Ashtanga joga je ucelená séria na seba nadväzujúcich pozícií (asán). V jednotlivých pozíciách je krátka výdrž a potom nasleduje prechod (vinyasa) do ďaľšej pozície. Pozície plynule nadväzujú jedna na druhú.
Pri cvičení Ashtanga jogy sa kľúčová pozornosť venuje dýchaniu. Spojenie vinyasy s rytmickým hlbším dýchaním vytvára tok energie, teplo, ktoré zahrieva telo, okysličuje a vyživuje orgány, uvoľňuje nežiadúce toxíny a čistí nervový systém. . Teplom sa získava prístup k pohybom a oblastiam, ktoré boli predtým ztuhnuté alebo zablokované. Výsledkom je úľava a pocit ľahkosti.

Kontaktujte nás

Máte otázky? Neváhajte nás kontaktovať...

Not readable? Change text. captcha txt